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旺報【記者李鋅銅╱台北報導】

陸客來台人數大減，政府計畫放寬自由行每天配額及條件，吸引更多自由行旅客來台。旅遊業認為，自由行來台從9月後已連減4個月，若放寬的新措施上路，「象徵」意義大於實際。自由行旅客則認為台灣仍有「擋不住的魅力」，「死忠」的還是會來，但整體會退燒。今年第1千萬名國際來台旅客11日晚在桃園機場入境，是來自南韓的女姓旅客韓成恩，觀光局贈送她包括五星住宿等多項禮物。

目前陸客來台自由行天數為15天，除學生外，只要符合存款20萬元（台幣，下同）以上等條件，送件到移民署後，約2到3個工作天就可領到入台證。面對來台陸客漸減，可能放寬的限制包括：來台天數從15天延長到30天、每天配額從5千人增加到6千人，及其他相關身分或財力限制。

向大陸背包客釋放善意

林姓旅遊業者認為，扣除假日後，移民署目前每個工作天可申辦人數為7300件，最近平均每天只有3500到4500件，雖然11月底到本月初稍有增加，每天仍有3、4千名空額，距離滿額7300件依然很遠，在此時放寬配額「實質效果不大」，頂多只具有「象徵意義」而已，主要是向大陸「表現善意」。

業者說，今年8月以後，每個月來台自由行人數都較去年同期負成長，即使12月到明年春節，來台人數會因跨年和春節增加，但預估仍會較去年同期負成長，只是「跌多跌少」而已。

「看看現在的金馬澎專案，到本月9日已經有38萬多個空額沒人利用。」張姓旅遊業表示，去年9月為提供更多配額來台，金馬澎專案配額從每天500人增加到1千人，如今幾乎每天都沒人申請，累積可使用的申請配額已超過38萬個，但沒人來就是沒人來，估計自由行就算放寬配額到每天6千人，結果也是一樣。

「想來台灣的就是會來，較不會受政治因素影響。」江南一家組團社業者表示，許多大陸民眾很想來台灣，這些「台灣鐵粉」在大陸很多，但最近兩岸氣氛明顯會影響來台意願，她認為會來的還是會來，但人數一定會減少。

有人3年來9次

日前來台旅遊的大陸網紅徐媛媛表示，有人擔心兩岸政治不佳，來台灣會「不安全」，但住宿訂房她都和對方說，對台灣的印象「不要從電腦上看」，要「自己走一趟」。3年來她來台灣9次，台灣很棒，以後還要來。

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一旦罹患首次脊椎骨折，其再發率將增加4.4倍；一旦發生脊椎骨骨折，死亡率將增加近9倍，新光醫院院價格長侯勝茂表示，骨質疏鬆症不只發生在女性；一旦發生骨折，男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨骼要從年輕就開始儲存骨本，國民健康署提供愛骨四步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1：營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食，包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2：定期荷重運動，從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉，助於改善身體的協調與平?，降低跌倒和骨折的風險，因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3：避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子，在骨密度的維持以及骨折方面也不例外，「戒菸」是最具成本效益之措施，也是最正確的決定；為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4：查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

侯勝茂院長表示，經骨密度檢測發現是骨質減少病人，生活方式建議：戒煙、適當的負重運動(如：走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性，每日補充1200毫克的鈣質，建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位，以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則：骨質正常者建議以負重之有氧運動為主，加上充分日照及適度鈣質補充，如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者，建議要注意運動姿勢，以緩和之運動為主，如步行，另外訓練平衡感之運動，如太極拳，可促進柔軟度及平?感，減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動，以和緩運動如步行為主。

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